Qué son las agujetas

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Sí, las agujetas son un término coloquial utilizado para referirse al dolor muscular que aparece después de realizar ejercicio físico intenso o poco habitual. Este dolor también es conocido como dolor muscular de aparición retardada (DMAR). A continuación, te explicaré con más detalle qué son las agujetas.

¿Qué las provoca?

Cuando realizamos algún ejercicio físico al que no estamos acostumbrados o que supone un esfuerzo adicional para nuestros músculos, se producen microlesiones en las fibras musculares. Esto ocasiona inflamación y, como consecuencia, el dolor característico de las agujetas.

¿Cómo se sienten?

Las agujetas suelen manifestarse como un dolor localizado en los músculos trabajados, que puede ser leve, moderado o incluso intenso. Este dolor puede aparecer entre 24 y 72 horas después de realizar el ejercicio, alcanzando su punto máximo alrededor de las 48 horas.

¿Cómo aliviarlas?

Aunque las agujetas son molestas, suelen desaparecer por sí solas en unos pocos días. Sin embargo, existen algunas medidas que pueden ayudar a aliviarlas, como realizar ejercicios suaves de estiramiento, aplicar compresas frías en las zonas afectadas, tomar baños de agua tibia, y evitar realizar ejercicios intensos que puedan incrementar el dolor.

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¿Son peligrosas?

No, las agujetas no representan un peligro para la salud en general. Son simplemente una respuesta natural del cuerpo ante un esfuerzo físico no habitual. Sin embargo, si el dolor persiste durante más de una semana, es recomendable consultar a un médico para descartar lesiones más graves.

Conclusión

Las agujetas son el resultado del esfuerzo físico y son un recordatorio de que nuestros músculos están trabajando y adaptándose. Aunque son molestas, suelen desaparecer en unos días y no representan un problema a largo plazo. Es importante recordar que el descanso y la hidratación adecuada son clave para ayudar a la recuperación muscular.

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